Ekstremalne upały w Kielcach! Jak przetrwać 32°C?

W czwartek i piątek mieszkańców Kielc czeka prawdziwa próba wytrzymałości na upał. Od 28 sierpnia od południa do 29 sierpnia do godziny 20:00 w naszym mieście obowiązywać będzie ostrzeżenie meteorologiczne drugiego stopnia. Termometry pokażą nawet 32°C, a nocne ochłodzenie przyniesie ulgę dopiero przy 17-21°C.

To oznacza, że przez niemal dwa dni mieszkańcy będą musieli radzić sobie z wyjątkowo trudnymi warunkami pogodowymi. IMGW nie wydaje takich ostrzeżeń bez powodu – druga kategoria to sygnał, że upał może być niebezpieczny dla zdrowia.

Jak przetrwać upalne godziny w mieście

Mieszkanie w centrum miasta w czasie upałów to dodatkowe wyzwanie. Asfalt i beton magazynują ciepło, przez co temperatura odczuwalna może być jeszcze wyższa. Najgorętsze będą godziny między 11:00 a 17:00 – to czas, kiedy warto zostać w domu lub znaleźć klimatyzowane miejsca.

Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, wybieraj trasy z cieniem. W Kielcach warto skorzystać z alejek w Parku Miejskim czy spacerować bulwarami nad Silnicą, gdzie drzewa dają naturalną ochronę przed słońcem.

Domowe sposoby na ochłodzenie

Zamknij okna i zasłoń je już rano – to podstawowa zasada przetrwania upału w mieszkaniu. Przewietrz dopiero po zmroku, gdy powietrze na zewnątrz stanie się chłodniejsze niż w domu. Mokre ręczniki na grzejnikach czy parapetach mogą dodatkowo obniżyć temperaturę w pokojach.

Chłodny prysznic to ratunek, ale nie przesadzaj z temperaturą wody – zbyt zimna może wywołać szok termiczny. Lepiej brać częściej letnie kąpiele niż jedną lodowatą.

Picie to podstawa, ale nie wszystko

Każdy wie, że w upał trzeba pić wodę, ale nie każdy wie jak. Pij małymi łykami co 15-20 minut, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj lodowatych napojów – organizm zużywa dodatkową energię na ich ogrzanie.

Kawa i alkohol w upał to zły pomysł – odwadniają organizm jeszcze bardziej. Zamiast tego sięgnij po wodę z cytryną czy ziołowe herbatki pite na zimno.

Kiedy upał staje się niebezpieczny

Bóle głowy, nudności, zawroty głowy czy uczucie słabości to sygnały, że organizm ma problem z wysoką temperaturą. Nie lekceważ tych objawów – przenieś się natychmiast w chłodne miejsce i powoli nawadniaj organizm.

Szczególnie narażone są dzieci, osoby po 65. roku życia oraz ci, którzy przyjmują leki na serce czy ciśnienie. Jeśli opiekujesz się kimś z tej grupy, sprawdzaj regularnie jak się czuje.

Pamiętaj o zwierzętach i sąsiadach

Psy w upał potrzebują spacerów wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy chodniki nie parza łap. Sprawdź temperaturę asfaltu własną dłonią – jeśli jest za gorący dla ciebie, będzie za gorący dla twojego pupila.

To również dobry czas, żeby sprawdzić starszych sąsiadów, zwłaszcza tych mieszkających na ostatnich piętrach. Czasem wystarczy zapukać i zapytać czy wszystko w porządku.

Pamiętaj: te dwa dni szybko miną, ale warto je przetrwać mądrze. Nie wstydź się szukać chłodu w galeriach handlowych czy bibliotekach – to miejsca stworzone do tego, żeby ludzie czuli się komfortowo.